Información desde EDUCACION DE CANTABRIA sobre el coronavirus

Información desde EDUCACION DE CANTABRIA sobre el coronavirus

Ante la situación epidemiológica producida por el coronavirus COVID-19, la Consejería de Educación, Formación Profesional y Turismo quiere transmitir a la comunidad educativa un mensaje de tranquilidad y de confianza en las medidas adoptadas por las autoridades sanitarias.

Es recomendable que los centros educativos permanezcan atentos a las actualizaciones de información que la Administración y las autoridades sanitarias vayan comunicando al respecto. En este sentido, es muy importante ser crítico con la información que se reciba (especialmente por redes sociales), contrastarla y consultar fuentes oficiales.

Se recuerda que la Organización Mundial de la Salud no ha prohibido los viajes pero que recomienda no realizarlos a las regiones afectadas. Asimismo, quienes se encuentren de viaje en el extranjero deberán seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias del país de residencia.

 

¿Qué son los coronavirus?

Son una amplia familia de virus que normalmente afectan sólo a los animales, aunque algunos tienen la capacidad de transmitirse de los animales a las personas.

¿Qué es el coronavirus COVID-19?

El nuevo coronavirus COVID-19 fue identificado en China a finales del 2019 y es una nueva cepa que no se había visto previamente en humanos.

¿Los animales transmiten el nuevo coronavirus al ser humano?

Existe la posibilidad de que la fuente inicial sea algún animal, se sigue investigando la fuente de infección original y el mecanismo de transmisión entre personas.

¿Cuáles son los síntomas del COVID-19?

Los síntomas más comunes incluyen tos, dolor de garganta, fiebre y sensación de falta de aire. En casos más graves pueden aparecer complicaciones de tipo respiratorio, entre otras.

¿De qué forma se puede adquirir la infección?

El origen de la transmisión parece ser el contacto directo con animales infectados, o por contacto estrecho con las secreciones respiratorias que se generan con la tos o el estornudo de una persona afectada. Estas secreciones infectarían a otra persona si entran en contacto con su nariz, ojos o boca.

¿Existe un tratamiento para el COVID-19?

No existe un tratamiento específico para el nuevo coronavirus COVID-19. Sí existen muchos tratamientos para el control de sus síntomas por lo que la asistencia sanitaria mejora el pronóstico.

¿Qué puedo hacer para protegerme?

  • Realizar una higiene de manos frecuente (lavado con agua y jabón o soluciones alcohólicas).
  • Evitar el contacto estrecho con personas que muestren signos de afección respiratoria, como tos o estornudos.
  • Mantener una distancia de un metro aproximadamente con las personas con síntomas de infección respiratoria aguda.
  • Cubrirse la boca y la nariz con pañuelos desechables al toser o estornudar y lavarse las manos a continuación.
  • En España no hay que tomar precauciones especiales con los animales, ni con los alimentos, para evitar esta infección.
  • Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.
  • En caso de sufrir una infección respiratoria, evitar el contacto cercano con otras personas.

     >> Medidas de protección básicas proporcionadas por la OMS

¿Qué tengo que hacer si tengo síntomas?

Si presentas alguno de estos síntomas y has viajado a una zona de riesgo, contacta telefónicamente con el 112.

He viajado a una zona de riesgo ¿Qué tengo que hacer?

A tu llegada a España deberás seguir las siguientes recomendaciones:

  • Si tienes un buen estado de salud puedes realizar su vida habitual (familiar, laboral, ocio y/o escolar).
  • Vigila tu estado de salud durante los 14 días siguientes a tu salida de la zona de riesgo.
  • Si durante este periodo presentas una sintomatología compatible con una infección respiratoria aguda, como fiebre, tos o sensación de falta de aire, deberás quedarte en tu domicilio o alojamiento y contactar telefónicamente con el 112. En esa llamada, informa de los antecedentes de tu viaje y los síntomas que presentas.

¿Dónde puedo obtener más información sobr el COVID-19?

Para obtener información actualizada te recomendamos que consultes las siguientes fuentes oficiales:

TDAH, Un enfoque diferente

TDAH, Un enfoque diferente

El TDAH es un trastorno caracterizado por ciertos síntomas como falta de atención, más allá de lo considerado normal, o hiperactividad (niños más inquietos o movidos que los demás). La pregunta que nos debemos hacer es: ¿Qué está ocurriendo en la actualidad para que estemos viviendo lo que parece una epidemia, tanto en España como en otros países?

 

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¿Y por qué hay países en los que el uso de metilfenidato (psicoestimulante prescrito para el tratamiento del TDAH) es prácticamente nulo? En España, actualmente hay más de 250.000 menores tomando medicación para este trastorno.  En el diagnóstico de cada uno de estos niños diagnosticados y medicados ¿se indaga en las posibles causas de los síntomas que puedan presentar? En muchos casos no se explora mas que de forma somera, con baterías de tests que recogen información conductual o psiconeurológica que no dicen nada sobre los porqués de dichas conductas. Y si el resultado de esta evaluación es positivo al niño se le dirá: Tienes TDAH, esta es la explicación de lo que te pasa, tienes una enfermedad neurológica crónica.

En la actualidad, vivimos deprisa, acelerados, hay que aprovechar el tiempo al máximo, porque es un artículo de lujo. Y sin darnos cuenta hacemos partícipes a nuestros hijos de esto, hay un tiempo asignado para estudiar, para las extraescolares, para divertirse… sin pararnos a pensar que la manera en que ellos perciben el tiempo es diferente a la de los adultos. Ese tiempo que ellos necesitan para procesar las cosas, asimilarlas e integrarlas se materializa en el juego, el juego libre, con todo lo que esto implica: aburrimiento, frustración, cambio de roles, tiempos de espera, satisfacción.

Esto, en la actualidad se ve alterado por varios motivos: uno muy preocupante es que para muchos la primera (y a veces única) opción cuando tienen tiempo libre son las redes sociales o las videoconsolas, otro motivo es que muchos niños no disponen de tiempo libre suficiente, son niños estresados. Y aunque parezca una obviedad decir esto, el tiempo libre debe ser eso, libre, autodirigido (sin incluir aquí los dos recursos antes mencionados: redes sociales y videoconsolas). Debería ser un fin en si mismo y no parte de alguna actividad organizada. El juego no estructurado y elegido libremente es un campo de prueba para la vida. Con el controlan sus acciones, toman decisiones, aprenden a regular sus emociones y a relacionarse con los demás de manera positiva. Les ayuda a reinterpretar la realidad de una forma manejable para ellos, dándose así la oportunidad de poder tolerar y asimilar eventos de la vida difíciles. Sin este recurso los niños pueden crecer sintiendo que no controlan su propia vida, surgen inseguridades, problemas de ansiedad, trastornos de la alimentación, del sueño, dificultad para prestar atención, problemas de autocontrol… El juego libre diario no debería ser un lujo, sino algo de primera necesidad. Puede que algunos padres se estén diciendo “es que hay que ayudarles para el futuro, dotarles de buenas herramientas ahora para que estén bien preparados el día de mañana” pero estos padres, obviamente bienintencionados, quizá no son conscientes de que el tiempo de la infancia es igual de valioso que el tiempo de la vida adulta, puede que más. Los niños no son pre-adultos, son niños, y hay que preservar y custodiar la infancia como lo que es. Lo más valioso que podemos ofrecerles no son extraescolares, idiomas, academias, etc, es cariño, escucha, límites y tiempo libre. Si disponen de todo esto, es fácil que lleguen a la edad adulta siendo personas emocionalmente sanas y competentes para la vida, aunque no hayan pisado una academia jamás.

Pensando en el efecto que tiene el juego libre en el cerebro, podemos decir que la experiencia de juego cambia las conexiones neuronales en la corteza prefrontal. Estos cambios tienen que ver con el control ejecutivo del cerebro, que tiene un papel fundamental en la regulación de las emociones, en la resolución de problemas, en la capacidad de planificar…en fin, el juego es lo que prepara a un cerebro infantil para la vida, y sin juego, estas conexiones neuronales son pobres, deficientes o disfuncionales.

 

¿Y QUE TIENE TODO ESTO QUE VER CON EL TDAH?

El funcionamiento actual de la sociedad y el TDAH se solapan. Se pretende diagnosticar dicho trastorno en función de la comparación con la población general tomada como norma, pero la norma es estar distraídos. Como decía antes, vivimos en la época de la inmediatez, de la no espera, del no aburrirnos, y la consecuencia de esto es que cada vez tenemos una tolerancia mas baja a la incertidumbre, a la frustración, a la espera, y cada vez, mas desconocimiento de nosotros mismos. Esto atañe tanto a niños como a adultos, en general, la única diferencia entre unos y otros en cuanto al diagnóstico de TDAH y su correspondiente medicación, es que el niño no elige, ni que le diagnostiquen o no, ni que le den la pastilla con cada desayuno o no.

Sigamos pensando:

¿Y si los síntomas del niño no tienen que ver con el TDAH y le pasa otra cosa? Presentando también síntomas de hiperactividad, impulsividad, falta de atención, o un poco de cada. Al niño hay que escucharlo, no hay absolutamente nada que sustituya esta escucha. Escuchar al niño o al adolescente, y a su síntoma, no focalizando en déficits generales ni etiquetas que solo estigmatizan, escuchar buscando elaboraciones singulares, pues cada síntoma de cada niño habla de una dificultad propia, que requiere de una solución a su medida, tenga o no TDAH. Plantearse el tratamiento farmacológico a largo plazo, de manera crónica, como se hace actualmente en la mayoría de los casos, además de no solucionar (sino camuflar) el problema, conlleva un aumento de la dosis paulatinamente para conseguir el mismo efecto, debido a la composición de dicha sustancia. Es decir, se crea tolerancia y por lo tanto, un aumento de los efectos nocivos sobre el organismo.

Y así… ¿hasta cuándo? Bajo los efectos de la medicación la persona no puede luchar contra lo que le angustia, porque la propia medicación lo tapa y lo adormece, pero no lo elimina. Además el paciente puede refugiarse en el diagnóstico, en la etiqueta “me pasa todo esto porque tengo TDAH” no sintiéndose responsable de lo que le pasa (ha contraído este trastorno como quien contrae la varicela) tomando así una actitud pasiva en lugar de ser el verdadero motor del cambio. Porque no hay que olvidar esto, la persona debería ser el verdadero agente de cambio, no la medicación. Todo esto, siempre ( claro está) que al menor le pase algo, porque muchas veces solo estamos ante niños normales, niños que son un poco movidos o distraídos, y que en algunos casos ni siquiera sienten malestar, sino que el malestar se encuentra mas bien en las personas que se relacionan con ellos (porque creen que les pasa algo, porque no pueden con ellos…), niños a los que no les pasa nada, y que aun así van a recibir el diagnóstico y la medicación, como si de enfermos se tratase. ¿Por qué? Porque los métodos de cribaje actuales de que disponemos parten de un supuesto erróneo. Para empezar el TDAH carece de una prueba médica específica para su diagnóstico, se usan pruebas no médicas, que resultan en recetar un medicamento. Por un lado, están los test psicopedagógicos o neuropsicológicos que tiene que hacer el niño, y por otro las escalas de puntuación a rellenar por profesores y padres. Los primeros se centran en la atención, percepción e impulsividad. Algunos de estos test son:

– Test de caras: evalúa aptitudes de atención y percepción.

– Test de ejecución continua (CPT): evalúa la atención.

– Perfil atencional del WISC/R: mide la atención dividida y la sostenida

– Test de Stroop: evalúa aptitudes perceptivas y de impulsividad.

Estos están entre los más usados, pero la herramienta utilizada, en la mayoría de los casos como primera opción de evaluación y diagnóstico, es el DSM, manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales, elaborado por la asociación americana de psiquiatría, y en menor medida también se usa el CIE-10, manual de clasificación internacional de enfermedades de la Organización Mundial de la Salud. Es llamativo que por cada 10 individuos diagnosticados según criterios del DSM, se diagnostica 1 con el CIE-10.  El DSM propone unos criterios a modo de test, a contestar por los padres, que es lo que determina si su hijo tiene TDAH. Es un test cuyos ítems (todos ellos) empiezan por: “A menudo” Por ejemplo: ¿a menudo es descuidado en las actividades diarias? (ítem perteneciente a los criterios de déficit de atención).  ¿Y quién valora lo que es a menudo? No tenemos baremos que nos indiquen que separación mínima debe haber entre un niño considerado normal, y uno con TDAH. ¿En qué medida es normal, por ejemplo, el movimiento de un niño a los seis, ocho o diez años? Tampoco tenemos baremos que nos indiquen si el comportamiento impulsivo del menor que estamos evaluando, por ejemplo, puede considerarse patológico respecto a su edad cronológica y la educación que ha recibido. En la definición del trastorno la intensidad y el grado de desadaptación son elementos clave, sin embargo ambos conceptos están en relación directa con la exigencia del entorno, el nivel de tolerancia del adulto y sus creencias de lo que debe ser o no ser el comportamiento de un niño normal de esa edad. ¿Y si es el propio niño el que responde a las preguntas del evaluador? ¿Va a responder lo mismo un día que ha ganado un partido, que ha sacado un sobresaliente en mates… que un día que se ha peleado con su mejor amigo, o que sus padres le han castigado? Evidentemente no. Los test diagnósticos, en mi opinión, no deberían tener un poder tan decisivo como lo tienen en la actualidad.

 

… HABLANDO DE LA MEDICACIÓN

La medicación que se prescribe casi en la totalidad de los casos, es metilfenidato (nombres comerciales en España son Ritalín, Concerta, Rubifén) de composición muy similar a las anfetaminas, siendo al igual que esta, una sustancia psicotrópica con elevado potencial de abuso o riesgo de drogodependencia, por lo que su prescripción debería estar sometida a condiciones que la limiten y la controlen, tal y como marca el Real Decreto (2829/1977). Esto también está recogido en la lista II del Convenio de Viena sobre sustancias psicotrópicas. La lista II incluye los estimulantes del tipo anfetamina, que tienen valor terapéutico limitado y alto potencial de abuso.

 

El metilfenidato comparte con las anfetaminas un mismo mecanismo de acción, con graves efectos adversos. Algunos de estos efectos relacionados con el sistema nervioso son: insomnio, convulsiones, irritabilidad y fuertes cambios de humor, alucinaciones y comportamientos psicóticos. De hecho, es habitual prescribir antipsicóticos junto con el metilfenidato, para paliar estos efectos. También puede provocar problemas gastrointestinales como pérdida de apetito o nauseas, trastornos endocrinos como pérdida de peso o ralentización del crecimiento. También aumento de la presión arterial, taquicardia, dolor en el pecho y problemas de corazón, por lo que se recomienda hacer un estudio médico exhaustivo antes de iniciar este tratamiento.  Es verdad que las personas que toman esta sustancia se muestran menos inquietas, molestan menos, parecen más concentradas… y ya está. Efecto que por cierto lo encontramos en cualquier persona que tome dicha pastilla, tenga o no TDAH. La respuesta específica a los psicoestimulantes por parte de los niños con diagnóstico TDAH es un argumento de los más utilizados para mostrar la evidencia de que dichos medicamentos funcionan, pero como he dicho, no existe tal respuesta específica, el resultado es el mismo la tome quien la tome. Dicho argumento ha sido reiteradamente descartado, como evidencia la investigación a este respecto de Rapoport e Inoff-Germain (2002) cuyos resultados afirman que no hay tal especificidad. Tampoco existe ningún estudio que relacione el TDAH con ningún marcador biológico (Gonon, 2008). Siguiendo a Héctor González Pardo (doctor en biología e investigador en el campo de la neurociencia), la hoy dominante hipótesis del déficit dopaminérgico en el TDAH, no tiene validez científica, debido a errores metodológicos graves, como no incluir sujetos sin TDAH en la investigación, o no ser estudios dobles ciego, esto es, ni los individuos participantes ni los investigadores saben quién pertenece al grupo control y recibe los placebos, y quien al grupo experimental. Este método previene que los resultados puedan estar influidos por el sesgo del observador/ investigador. Ningún estudio neuroquímico, genético, farmacológico o de neuroimagen ha confirmado la ampliamente difundida hipótesis dopaminérgica. De hecho, los 7 trabajos mas citados por la prensa referidos a los aspectos biológicos del TDAH, fueron posteriormente refutados por los propios autores de dichas investigaciones, tal y como recogen en su estudio a este respecto Gonon, Bezard y Boraud , 2012.

 

EL EFECTO A LARGO PLAZO DE LOS FÁRMACOS PARA EL TDAH

 

La medicación para el TDAH no ha mostrado tener efectos positivos a largo plazo ni en el rendimiento académico  ni en los “síntomas” del TDAH (déficit atencional, agitación, impulsividad), resultado que encontraron en sus estudios, entre otros, Advocat y Scheithauer, 2013, pero quizá lo mas sorprendente es que Barkley y Cunningham, influyentes científicos e investigadores en el campo del TDAH, y defensores de la medicación para dicho trastorno,  reconocieron que en estudios a largo plazo de mas de un año de duración, los psicoestimulantes tenían poco impacto en el rendimiento académico de estos niños.

Un reciente estudio de seguimiento durante 14 años, de más de 15000 niños medicados para el TDAH (Currie et al.,2013) mostró una clara disminución de su rendimiento escolar y mayor abandono de la escuela, es decir, a corto plazo hay un cambio en el comportamiento de los niños medicados, algo valorado como evidencia del éxito de la medicación, pero esto no se traduce en una mejoría a largo plazo en su rendimiento académico.

¿Y que decir de los efectos a largo plazo de la medicación para el TDAH sobre el organismo?

No se conocen bien los efectos a largo plazo que pueden tener estos psicofármacos sobre el desarrollo cerebral. Se está administrando una sustancia psicoestimulante a personas cuyos cerebros están en pleno desarrollo, esto es especialmente preocupante, tal y como evidencian investigaciones recientes (Mackey y Paulus, 2013; Frodl y Skokauskas, 2012) que han mostrado alteraciones importantes en la estructura y en la función cerebral. El uso de metilfenidato también produce evidentes cambios bioquímicos en el cerebro (Volcow et al., 2007). A la luz de todo esto, ¿cómo se explica entonces el número cada vez mayor de niños medicados por TDAH? Por un lado el desconocimiento, dar por hecho una base neurológica, genética o un daño cerebral, sin que haya un solo estudio que certifique esto, apoyado por un método de cribaje que como he explicado ya, es cuanto menos, inadecuado. Y por otro lado está el papel de las farmacéuticas. Los investigadores que realizan estudios sobre TDAH, y que arrojan resultados favorables a la medicación, en su mayoría están financiados por industrias farmacéuticas, es decir, no hay la neutralidad que debiera haber en toda investigación, algo que se pone de manifiesto al analizar dichos estudios. Sirva como ejemplo el Estudio de tratamiento multimodal en niños con TDAH (MTA) que es el mayor y mas completo estudio a largo plazo disponible, realizado y patrocinado por el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) en Estados Unidos. Los resultados principales de dicho estudio son favorables a la medicación, pero resultó ser muy controvertido y recibió multitud de críticas tanto por sus numerosos defectos en el diseño experimental como por los conflictos de intereses declarados por los autores del estudio. El propio coordinador del grupo investigador, el doctor Peter S. Jensen, entonces director de la división de investigación con niños y adolescentes del NIMH, declaró haber recibido honorarios o financiación de varias multinacionales farmacéuticas que venden psicofármacos para el TDAH.

Quisiera terminar este artículo con una frase que engloba todo lo expuesto: Hay que preservar el tiempo libre de los niños, porque jugar les hace felices. Y sobre todo, hay que escucharlos antes de decidir si tienen o no TDAH.

 

Verónica Llorente Marín

Licenciada en Psicología por la UNED.

Psicóloga clínica especializada en el tratamiento de niños y adolescentes

Colegiada  nº 00645

 

Cómo puede afectar a los niños el cambio de hora

Cómo puede afectar a los niños el cambio de hora

En marzo de 2019 comienza el ‘horario de verano’ en España, que supone adelantar una hora los relojes para aprovechar mejor la luz solar por las tardes, una práctica que se lleva a cabo todos los últimos domingos del mes de marzo y cuyos antecedentes más lejanos se remontan al imperio romano. En la madrugada del sábado 30 de marzo al domingo 31, los relojes se adelantarán una hora. Así, a las 02:00 serán las 03:00 (una hora menos en Canarias). Eso quiere decir que el tiempo dedicado al descanso nocturno ese día ha perdido una hora, que se gana por la tarde en forma de más tiempo de luz natural y posibilidad de actividades al aire libre.

Ver más en: https://www.20minutos.es/noticia/3593377/0/cambio-horario-verano-2019/#xtor=AD-15&xts=467263

Cómo puede afectar a los niños el cambio de hora

Cada primavera y otoño tenemos que adaptarnos los adultos y los más pequeños al denominado “cambio de hora”. Supone el adelanto y atraso de una hora con el fin de reducir el consumo global de energía. Se intenta hacer coincidir la jornada laboral con las horas de luz para lograr ahorro en las empresas y los domicilios en iluminación.

El último domingo de marzo se suele realizar el cambio de hora de la primavera. Una costumbre anual que puede afectar al reloj biológico de los niños. Además, a los que suele afectar más el cambio horario es a los niños y las personas mayores, ya que tienen una mayor sensibilidad ante este tipo de cambios en sus rutinas habituales. Normalmente les provoca trastornos del sueño, aunque casi siempre a los 2 ó 3 días los más pequeños recuperan el ritmo y la normalidad.

Una medida internacional que adoptan todos los años unos 70 países en todo el mundo. En la Unión Europea se han unificado para todos los países los días en los que se va a realizar el cambio de horario. Es importante reducir el impacto que puede afectar a nuestros hijos. Los trastornos del sueño pueden afectar a los niños, pero también a toda la familia que puede sufrir su irritabilidad y los efectos negativos del cansancio y la falta de sueño.

Además de los trastornos del sueño, también el cambio de hora puede generar en los niños problemas de atención, irritabilidad, enfados injustificados, cansancio y desánimo.

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Consecuencias para los niños

El cambio de hora suele afectar a los niños fundamentalmente en la rutina del sueño. Los trastornos del sueño son problemas que surgen a la hora de dormir y que suelen afectar a niños y a personas mayores. Suelen manifestarse en situaciones incómodas como dificultad para conciliar el sueño, quedarse dormido en momentos inapropiados, dormir demasiado e incluso conductas anormales durante el sueño.

También el cambio de hora puede generar en los niños problemas de atención, irritabilidad, enfados injustificados, cansancio y desánimo. Estos trastornos se suelen producir en las primeras horas de la mañana por lo que a los niños y adolescentes les suele concentrarse en la jornada escolar. La solución suele ser acostar a nuestros hijos un poco antes de la hora habitual. Pero este consejo puede suponer que nuestros hijos presenten problemas para conciliar el sueño por la presencia de luz solar en el exterior de la vivienda. Un déficit de horas de sueño puede influir negativamente en el aprovechamiento escolar, la puntualidad, la asistencia y en el nivel de atención. Cuanto antes mitiguemos los efectos del cambio de hora, menos tiempo afectará a nuestros hijos.

Para contrarrestar estos efectos negativos, desde la Asociación Española de Pediatría se recomienda “preparar a los niños unos días antes realizando una adaptación lenta y progresiva al nuevo horario. Así, se aconseja ir adelantando en los días previos unos 15 minutos la hora de comer, de estudio, así como el momento de acostarse y de levantarse”.

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Consejos para lograr la adaptación de los niños al cambio de hora

Si queremos que nuestros hijos no sufran algún trastorno por el cambio de hora o que les dure menos tiempo, tenemos que prepararles con antelación. Os vamos a dar unos sencillos consejos para lograr cuanto antes la adaptación de los niños al cambio de hora.

1. Adelantar todas las rutinas en casa

La mejor manera de ayudar a nuestros hijos a adaptarse lo antes posible al cambio de hora es empezar a prepararles unos días antes. Podemos adelantar todas sus rutinas diarias por lo menos 15 minutos. Por ejemplo, se puede adelantar la hora a la que les despertamos, la de las comidas o la de ir a la cama. Nuestros hijos se irán adaptando paulatinamente y nos les resultará tan complicado.

2. Toda la familia se tiene que implicar

Si hemos decidido cambiar todas las rutinas de los niños para prepararnos para el cambio de hora, lo mejor es hacerlo toda la familia. Nuestros hijos comprenderán que el cambio de hora va a afectar a toda la familia y lo verán como algo natural y necesario. Seguro que se acostumbra antes los cambios de rutinas y costumbres con más rapidez.

3. Explicarles los beneficios del cambio de hora

Nuestros hijos necesitan saber lo que supone el cambio de hora. Lo mejor es explicarles con dibujos de colores lo que va a ocurrir y los beneficios que puede suponer como el ahorro de energía. ¡Seguro que les encantará conocerlos! Será además una forma práctica para entender el funcionamiento del reloj y de las horas. Tenemos que explicarles cuándo anochece en primavera y en otoño.

4. Medir el tiempo con un reloj digital

Por ejemplo un buen truco puede ser colocar a nuestros hijos mayores de 2 años en su cuarto un reloj digital de pared. Podemos enseñarles en el reloj digital cómo va a cambiar la hora y explicarles que vamos a levantarnos antes para aprovechar la luz solar. Si se lo adelantamos por ejemplo un cuarto de hora los días previos se irá poco a poco adaptando hasta el domingo del cambio de hora. Si además tiene una alarma para despertar a nuestros hijos se irán poco a poco al nuevo horario para levantarse por la mañana.

 

 

by Sapos y Princesas

En la madrugada del sábado 30 de marzo al domingo 31, los relojes se adelantarán una hora. Así, a las 02:00 serán las 03:00 (una hora menos en Canarias). Eso quiere decir que el tiempo dedicado al descanso nocturno ese día ha perdido una hora, que se gana por la tarde en forma de más tiempo de luz natural y posibilidad de actividades al aire libre.

Ver más en: https://www.20minutos.es/noticia/3593377/0/cambio-horario-verano-2019/#xtor=AD-15&xts=467263

Consejo sanitario por teléfono o por mail

Consejo sanitario por teléfono o por mail

Consejo Sanitario es un servicio de enfermería que tiene como objetivo desarrollar un modelo de relación y atención sanitaria a distancia, no presencial, centrado en las necesidades de los pacientes, ciudadanos y profesionales sanitarios.

Este servicio, disponible para toda la ciudadanía de Cantabria, le ofrecerá consejos de salud, información sobre los diferentes programas de salud y sobre el sistema sanitario de Cantabria.

Cómo contactar

– Por teléfono: llamando al 942 315 888 donde será atendida la llamada por un profesional de enfermería especializado en atención telefónica.
– Por correo electrónico: consejosanitario@scsalud.es

Horario de funcionamiento

– Lunes a viernes: de 14:00 a 21:00 horas.
– Sábados, domingos y festivos: de 10:00 a 22:00 horas.

Lengua de Signos Española

– En caso necesario, las personas sordas o con discapacidad auditiva pueden utilizar la plataforma Svisual para contactar con Consejo Sanitario.

Más info: Pincha este enlace

 

 

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Dieta Sana y equilibrada

Dieta Sana y equilibrada

A los padres nos preocupa la alimentación de nuestros hijos, por lo que nos puede ser muy útil conocer la pirámide alimenticia, diseñada para indicar cuáles son los alimentos necesarios en la dieta, y en qué cantidad deben consumirse para lograr una dieta sana y equilibrada.
Se presentó esta nueva Pirámide alimenticia en 2016, para que nos transmita la necesidad de llevar una dieta saludable, solidaria, justa y sostenible desde el punto de vista social y medioambiental, donde prevalezcan los productos de temporada y de cercanía.

Consejos de la Pirámide

– Dedicar tiempo a la compra de los alimentos para valorar la información de su etiquetado nutricional. Interpretar esta información, es el primer paso para una alimentación saludable. – Disfrutar de las comidas en compañía y el cocinado al vapor como la técnica más saludable. – Realizar una actividad física diaria de 60 minutos. – Utilizar técnicas culinarias saludables – Beber de 4 a 6 vasos de agua diarios para mantener un estilo de vida saludable.

Alimentos de consumo diario

En este apartado se encuentran los cereales de grano entero y sus derivados integrales, junto con otros alimentos ricos en hidratos de carbono complejos. Se recomienda – Priorizar los cereales y derivados integrales o elaborados con harinas de grano entero. – Cocinar con verduras u hortalizas de temporada, incluidas las leguminosas tiernas y otros alimentos con alto contenido en hidratos de carbono. – Incluir tres o más raciones o piezas de fruta variada al día, en un adecuado estado de maduración, con lavado previo, y también pelado si no son de cultivo orgánico. Una buena idea para nuestros hijos es ofrecerlas peladas y troceadas como plato de fruta variada multicolor ya que mejora su aceptación y consumo en todas las edades. – Incorporar al menos 2 raciones de verduras y hortalizas al día. Una de las raciones debería ser en formato crudo con variedades de distinto color. – El aceite de oliva es la mejor referencia grasa para el acompañamiento en muchos alimentos tanto en preparaciones o procesos culinarios como para su consumo en crudo.

Otros alimentos

Las carnes magras, aves, pescados, huevos y alternativas de origen vegetal, como legumbres, frutos secos y semillas. Alimentos ricos en proteínas que además aportan muchos otros nutrientes de interés, como yodo, zinc, hierro y otros minerales, vitaminas como la B12 y ácidos grasos esenciales, y también omega-3 en el caso de frutos secos y pescados. En cuanto a las carnes blancas se recomienda priorizar las preparaciones con poca materia grasa añadida, acompañadas de guarnición de verduras o ensalada. Sobre el pescado se recomienda priorizar las capturas sostenibles de temporada, utilizando los tamaños, cantidades y preparaciones culinarias que aseguren la inocuidad del producto. Se recomienda – Pescado al menos 2 ó 3 veces por semana. – Legumbres de 2, 3 o más raciones a la semana utilizando técnicas culinarias que mejoren su digestibilidad y valor nutricional. -Frutos secos, priorizar el consumo de variedades locales en formato natural o poco manipulados, sin sal o azúcares añadidos. – Frecuencia de consumo de huevos priorizando las variedades ecológicas o las “camperas”. – Lácteos de buena calidad, entre dos y cuatro raciones al día, priorizando las preparaciones bajas en grasa y sin azúcares añadidos.

Alimentos de consumo opcional, ocasional y moderado

En la parte superior de la pirámide se sitúan los alimentos que tienen un elevado contenido en grasas saturadas, azúcares y/o sal y que suelen estar muy procesados. Carnes rojas y procesadas – Elegir productos de gran calidad, procedimientos culinarios sin contacto directo con el fuego y, siempre, con el acompañamiento de una guarnición de hortalizas frescas. Grasas untables y azúcar y productos azucarados – Preferentemente mantequilla sin sal. – No sobrepasar un aporte del 10% de la ingesta energética diaria. Sal y snacks salados – No superar la cantidad de 6 gramos de sal al día. Bollería, pastelería, productos azucarados, chucherías y helados – Se prioriza la repostería elaborada en casa con métodos e ingredientes tradicionales.
En estos enlaces, encontraréis información para la salud alimentaria de vuestros peques:
Energía para empezar el cole http://www.eresdecastro.com/empienza-cole-energia/ Cenas complementarias http://www.eresdecastro.com/cenas-complementarias-las-comidas-curso/ Crecer saludable http://www.eresdecastro.com/crecer-saludables/ Meriendas saludables http://www.eresdecastro.com/meriendas-saludables/
Nueva forma en Castro de hacer psicología y Educación

Nueva forma en Castro de hacer psicología y Educación

El equipo de profesionales de MotiBRAIN y PsicoBRAIN, ponen en marcha dos interesantes proyectos con el objetivo de ofrecer recursos novedosos y eficaces en el área de la psicología y la educación.

sello motibrain

Os habéis preguntado alguna vez ¿cuál es la manera más eficaz de estudiar las diferentes materias y conseguir excelentes resultados académicos?, ¿Cómo aprende nuestro cerebro?, o ¿es cierto que con una buena técnica de aprendizaje podemos aprender cualquier cosa a cualquier edad?.

Para acercaros las responder a estas y otras preguntas Sara Laso psicopedagoga y Educadora, experta en N.E.E y Técnicas de estudio y de memoria rápida, pone en marcha, tras una amplia trayectoria profesional, el proyecto Motibrain (www.motibrain.es).

Con este proyecto en las aulas BRAINSTUDIO ofrecen un apoyo al estudio diferente y personalizado conprogramas de entrenamiento en novedosas técnicas de estudio, atención y motivación además de formación en neuroeducación para niños y adolescentes.

Otro de los importantes objetivos de este proyecto es la formación del profesorado ofreciendo una formación práctica en técnicas de neuroeducación.

A su vez, somos conscientes de la gran importancia que tiene una buena gestión emocional como predictivo de no solo el éxito académico, sino del éxito personal enfocado en todos los aspectos de la vida de una persona.

psicobrain logo

Sara Higes, psicóloga de PsicoBRAIN (www.centropsicobrain.es) facilitará las herramientas necesarias para ayudaros a superar todos aquellos problemas psicológicos que nos inquietan y que no nos dejan avanzar en nuestro día a día. Enfocaremos la terapia como un aprendizaje en el que nos ayudará a conocernos más y a saber cómo gestionar nuestras emociones y nuestros conflictos internos, seas niño/a, adolescente o adulto.

Además, contaremos también con un servicio especial de adicciones para todas aquellas personas que se encuentren pasando por una situación de este tipo y necesiten buscar ayuda.

 

Principales programas

KIDS* (*niños)

Enseña de manera divertida a l@s más pequeñ@s cómo funciona su cerebro, la memoria y los procesos de atención y motivación.

Principales contenidos

Neuroeducación para niñ@s ¿Cómo aprende mi cerebro?
Técnicas de Estudio y Memoria Rápida basados en los últimos avances en Neurociencia
Entrenamiento en Habilidades Atencionales
Estrategias de Automotivación: Cree en ti. Descubre tu superpoder.
Conoce y desarrolla tus inteligencias: Saca el genio que llevas dentro. Creatividad.

TEENS* (*adolescentes)

En este programa ofrecemos a los adolescentes y sus familias diferentes recursos que ayudarán a entender y facilitar el desarrollo intelectual, académico y social.

Principales contenidos

El cerebro adolescente: Descubre las características de tu cerebro en esta etapa.
¿Cómo aprende mi cerebro? Técnicas avanzadas de estudio y memoria rápida para aplicar a sus estudios.
Atención Aprende a encender y entrenar tu bombilla.
Motivación Descubre tu pasión. Habilidades sociales y resolución de conflictos.
Orientación profesional y personal.

FAMILY* (*familia)

Por ello ofrecemos charlas y/o talleres formativos donde de forma amena acercamos los últimos avances en neurociencia y neuroeducación a las familias, ofreciendo así valiosos recursos.

¿Cómo aprende el cerebro? Claves de la Neuroeducación. Neuromitos.
El cerebro infantil Parentalidad positiva.
El cerebro adolescente. Técnicas de mediación y resolución de conflictos.

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Apoyo Escolar y al Estudio diferente

Disponemos de aulas para un apoyo al estudio diferente, tanto individual como grupal. Con nuestro equipo aprenderás a estudiar de una forma distinta e innovadora, aplicando las divertidas técnicas de estudio Motibrain a tus materias (escolares, universitarias, oposiciones,…)

FORMACION Para profesionales

 


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